ಈ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ನೀಡಬಲ್ಲದು!

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಈಗ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಶಾಲಾ ಜೀವನದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಸ್ಕಿ ಹೊಡೆಯುವ ಶಿಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಶಿಸ್ತು ಇಲ್ಲದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿತ್ತು. ಶಿಕ್ಷಕರ ಪಾಠ ಅಥವಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದ ಹಿಂದಿನ ಸಾಲಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೆ ಶಿಕ್ಷಕರ ಈ ಶಿಕ್ಷೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರು. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಗಾಧ ಶಕ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ ಅದೇ ಬಸ್ಕಿಯನ್ನು ಈಗ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ ಬ್ರೈನ್ ಯೋಗ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸೂಪರ್ ಬ್ರೈನ್ ಯೋಗ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಯೋಗದ ಆಸನಕ್ಕೆ (ಇದನ್ನು ಗಣೇಶಾಸನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಸೂಪರ್ ಬ್ರೈನ್ ಯೋಗ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಗಣೇಶಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗಣೇಶನನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಪೂಜಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಗಣೇಶನನ್ನು ಬುದ್ಧಿ ಸಿದ್ಧಿ ಯನ್ನು ಕರುಣಿಸುವ ದೇವತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವನನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಮ್ಮ ಗಣೇಶನ ಪೂಜೆಯ ಜೊತೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಚೀನ ಋಷಿಮುನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದರು. ಅನೇಕ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಈ ವಿಧಾನವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಿಸ್ತು ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ತರಲು ಅನುಸರಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸೂಪರ್ ಮೆದುಳಿನ ಯೋಗವು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ತತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿವಿಯ ಕೆಳಭಾಗದ ಹಾಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬಿಂದುಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಎಡ ಕಿವಿಯ ಹಾಲೆ ಬಲ ಮೆದುಳಿನ ಅರ್ಧಗೋಳವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದರೆ, ಬಲ ಕಿವಿಯ ಹಾಲೆ ಮೆದುಳಿನ ಎಡ ಗೋಳಾರ್ಧಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಟಿಸಂ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ, ಮಾತು ವಿಳಂಬ, ಅಲ್ಝೈಮಿಯರ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಈ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ತಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಎರಡೂ ಕಿವಿ ಹಾಲೆಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿದಾಗ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಮಿದುಳಿನ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳ ನಡುವೆ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನೊಳಗೆ ಆಲ್ಫಾ ಅಲೆಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಲ್ಫಾ ತರಂಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ತರಂಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಲ್ಫಾ ತರಂಗವು ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಸಾಧಕರ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುವುದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಪರ್ ಬ್ರೈನ್ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಆಲ್ಫಾ ತರಂಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಸೂಪರ್ ಬ್ರೈನ್ ಯೋಗದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸೂಪರ್ ಬ್ರೈನ್ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ದೇಹವು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಸುಧಾರಿತ ಏಕಾಗ್ರತೆ

• ಸುಧಾರಿತ ಸೃಜನಶೀಲತೆ

• ಹೆಚ್ಚಿದ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ

• ಸುಧಾರಿತ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

• ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು

• ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

• ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

• ಸ್ವಲೀನತೆ, ADHD, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

• ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಸೂಪರ್ ಬ್ರೈನ್ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ

ಈ ಸೂಪರ್ ಬ್ರೈನ್ ಯೋಗದಿಂದ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು, ಅನುಸರಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಈ ನಿಯಮಗಳು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಹಂತ ಹಂತದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮೊದಲ ಕೆಲಸವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.

2. ಸರಿಸುಮಾರು ಸೂರ್ಯೋದಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.

3. ಪೂರ್ವ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ಮುಖ ಮಾಡಿ.

4. ನೀವು ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಭರಣಗಳನ್ನು ಧರಿಸದೆ ಇದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಹಾಲೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಬಹುದು.

5. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಬಾಯಿಯ ಮೇಲ್ಛಾವಣಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

6. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಹಾಲೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಿವಿಯ ಹಾಲೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

7. ಅದೇ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಬಲ ಕಿವಿಯ ಹಾಲೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

8. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಸಮಾಂತರದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ.

9. ಬಸ್ಕಿ ಹೊಡೆಯಲು ಕೆಳಗೆ ಕೂರುವಾಗ ಶ್ವಾಸ ಒಳಗೆ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

10. ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾ ಮೇಲೇಳಿರಿ.

11. ಇದೇ ರೀತಿ 14 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

12. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಳು ಸುತ್ತಿನೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಏಳು ಸುತ್ತಿನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು 21 ಬಾರಿ ಹೀಗೆ ಬಸ್ಕಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ 90 ದಿನಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ADHD ಮತ್ತು ಸ್ವಲೀನತೆಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಸಲಹೆ:

ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಧ ಯುದ್ಧವು ಗೆದ್ದಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಯಾರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನ್ಯೂರೋ ಡೈವರ್ಜೆಂಟ್ ಜನರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಈ ಯೋಗ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಸಹ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಇದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸೂಪರ್ ಬ್ರೈನ್ ಯೋಗದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಕ್ ಹೀಲಿಂಗ್ ಸಾಧಕರು ಈ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಸುಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಾ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಣದ ಹರಿವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಳಗಿನ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿವರ್ತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ 3 ಪಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ನಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಪೀಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಆಚರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತು ನೀಡಿರಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಶಿಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಪೂಜೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೋಗಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರು.

ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಶಿಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಈ ಗಣಪತಿಯನ್ನು ಪೂಜಿಸುವ ವಿಧಾನವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಯುವ ಪೀಳಿಗೆ ಈ ರತ್ನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮರು-ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಪುನಃ ಜಾರಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಪ್ಪತ್ತನಾಲ್ಕು ಘಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಲೇಬೇಕು.